klata i biceps

wczoraj 1.10.13 zrobiłem 1,5h mma dziś 2.10.13 KLATA I BICEPS wycisk hantli poziomo 3x8 37kg ostania seria wycisk na maszynie dół klaty 3x8 rozpietki poziomo 2x8 wyciskanie sztangi skos dodatni 2x10 rozpietki na bramie 2x10 uginanie ramion naprzemian z hantlami 3x10/8 20kg ostania seria uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x10/8 uginanie ramienia w [...]

zle dobrane partie.. po co 2 razy klata i biceps? jesli zaczynasz chodzic na silownie polecam zwyklego fbw, na poczatek najlepszy ;) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-10-03 13:04:56

Co sądzicie o takim? Poniedziałek (Nogi) 1. Przysiady ze sztangą na barkach X4 2. Wyciskanie na maszynie X4 3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie x4 4. Zginanie nóg w leżeniu na maszynie x4 5. Prostowanie palców na maszynie pod kątem x4 6. Prostowanie palców w siadzie z cięzarem na kolanach x5 Środa(Klata i biceps) 1. Wyciskanie na [...]

klata i biceps.

klata i biceps. powtarzaj 3x w tygodniu

19.12.13 Dzisiaj trening barków i tricepsa (jutro klata i biceps). Poszło całkiem fajnie dobra pompka ;-) _____________________ unoszenie ramion bokiem w góre 20x, 18x, 16x, 14x, 12x, 10x, 10x dociąganie sztangi do mostka stojąc 10x, 8x, 8x unoszenie ramion w przód 10x, 10x, 10x unosznie ramion bokiem w góre w opadzie 10x, 10x, 10x pompki na [...]

masti - czyżbyś już wtedy miał prążki na udach? Czy to tylko złudzenie na moim monitorze? Szkoda, że czas nas tak zmienia! Brzydota pięknieje a uroda przemija! Idę pakować! Klata i biceps!

yoo! Pisze dopiero teraz, bo za mało czasu w dobie :) 3.02 Klata i biceps. Nie będę się rozpisywać.. Trening standardowy, udało mi się zrobić na ławce płaskiej 170kgx5. Siła powoli do przodu 4.02 Trening Cardio i brzuchy. 25 min bieżnia interwały i mocne brzuchy. 5.02 Barki. Mocne barki zrobiłem tak jak ostatnio tylko belkę opiszę: - 80x5 - 110x5 [...]

[...] 6 pobolewa mnie piszczel przez co nie było wybicia w nogach.Weekend wolny od treningu. Poniedziałek robiłem nogi przysiad z przodu zakończyłem na 180x 6 a siadanie na ławkę 250 x 6. Wtorek to jak co tydzień klata i biceps, nic do przodu nie poszło. Ostatnio dość mocno odczuwam zmęczenie po każdym treningu, pora stopniowo zwiększać ilości supli :)

[...] tak na serio - poczytaj posty podwieszone w treningu domatora.. przejrzyj atlas ćwiczeń, o odżywianiu, bo wbrew pozorom by wchodziła masa potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Brzuch, klata i biceps to paskudnie wyglądające połączenie jeśli reszta będzie zaniedbana... coś jakby robiąc remont budynku pokryć farbą kawałek ściany a resztę zostawić.

Jakie połączenie radzicie w planie 4 dniowym ? Np: 1.Klata i Biceps 2.Nogi 3.Barki i Triceps 4.Plecy Moim priorytetem jest siła wycisku klatki. Prosze o pomoc :)

E taam, nikt na nogi nie patrzy. W życiu liczy się klata i biceps.

Ja właśnie ok. 2 godzinki po treningu dzisiaj klata i biceps. Pogoda, masakraa.. zdążyłem się wykąpać po treningu dojechałem do domu i już byłem cały spocony.. deszcz koniecznie musi dzisiaj popadać. ! :D

A 1.Nogi -Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach4x12 -Wykroki4x12 -Wspięcia na palce w staniu4x12 2.Klata i biceps -wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x12 -wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4x12 -rozpietki na ławce poziomej 4x12 -wyciskanie na ławce poziomej sztangi wąskim chwytem 4x12 -uginanie [...]

ja jak robie nogi to priorytet klata i biceps

Poniedziałek bez zestawu dyskotekowego? :)) Omlet jak zawsze na bogato :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-24 21:16:22 Przecież każdy omkogłowy wie, że klata i biceps rosną tylko w poniedziałek o.O ! Talerze kup większe :P

dla naturala tylko 12-10-8-6, klata i biceps i 100 kg na ławe minimum

[...] prostych na sniadanie, poza tym to czysto. http://www.iv.pl/images/20383348135832213275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od rana ostre doomsy na najszerszym grzbietu i tricepsie. Bardzo mi się to podoba :-D Jutro klata i biceps. Nie mogę się doczekać, ogólnie to jestem podjarany zmianą treningu :-D

Klata i biceps najlepszy trening przed imprezą \-)

po co dideek pas mierzysz i wagę? tylko klata i biceps